每天坚持有氧运动,有助预防癌转移! 发表时间:2019-10-26 信息来源:www.design-factory.cn 浏览次数:1078 一项国外研究表明,每天进行2小时的有氧运动可使癌症患者的生...

每天坚持有氧运动,有助预防癌转移! 发表时间:2019-10-26 信息来源:www.design-factory.cn 浏览次数:1078 一项国外研究表明,每天进行2小时的有氧运动可使癌症患者的生存率从32%提高到88%。 每个人或癌症患者都知道运动对人体的好处。运动不仅可以增进食欲,改善睡眠,增强体质,改善人们的情绪,而且还是最好的镇静剂和安慰剂。 事实上,对于肺癌患者,运动可以有效地防止癌细胞的转移和扩散。你为什么要开始? 这是国外研究。结论是缺氧程度越严重,癌细胞越容易转移和扩散。 查看这项研究的工作原理: 研究人员首先将癌细胞植入小鼠体内。然后将它们分为两组:一组不干预以使其自毁;另一组不干预。另一组通过控制氧气阀来创建间歇性的低氧环境。已发现在这组间歇性缺氧小鼠中,癌细胞的转移明显更为强烈。 同时,来自芝加哥大学和巴塞罗那大学的研究人员在胸部杂志上发表文章说,睡眠呼吸暂停综合症患者,即睡眠时呼吸氧气较少的人,肺癌细胞生长更快。 这一结论在不断得到证实:一家大型医院对肺癌患者的数据库进行了研究,发现肺癌患者的缺氧严重程度与死亡率成正比。 癌细胞的扩散和转移是患者最担心和最担心的问题。一旦传播,这意味着疾病正在恶化。可能需要更多的方法来处理癌细胞。由于缺氧可能引起癌细胞的扩散和转移,因此肺癌患者可以吸收更多的氧气以延迟癌细胞的扩散。 有办法吗?有!每天坚持“有氧运动”,你能做到吗?提示 有氧运动是指人体在有足够氧气供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气等于需求量,达到生理平衡状态。它的特点是强度低,节奏快和持续时间长。每次运动不少于1小时,每周需要3至5次。 什么是有氧运动?怎么做? 1,步行 走路的好处很多,首先是增加肺活量并减少吸烟者吸烟的欲望。同时,对于腿和脚,步行相当于对下肢肌肉的力量训练,可以显着增强腿和脚的肌肉力量;这也可以减少骨骼对身体支撑的压力。强大的腿和脚部肌肉可以帮助中老年人预防骨折。 走路时要注意的事项: 1。走路时,鞋子和袜子的选择非常重要。通常,步行时间长。如果鞋子和袜子太紧,脚步的血液循环就会变差。最好选择舒适的运动鞋和袜子; 2,走路是一种有氧运动,衣服不宜过凉,以免着凉; 3。最好在路上放个厕所。必须及时排尿,长时间排尿会导致事故; 4。尝试在空气质量良好的地方(例如公园或海边)散步,以保持心情舒畅并避免走油路; 5。建议每天采取6,000步,但如果您感觉不舒服,请不要勉强。一切都基于舒适感。 6。走路有很多好处,但是这些患者在饭后还应注意走路。 2,慢跑 研究表明,慢跑运动可以增强呼吸功能,增加肺活量,改善身体通气和通气能力,并且慢跑时提供的氧气比静坐时多8至12倍。 温馨提醒 1。慢跑适合身体健康且能早发现的肺癌患者。 2。年龄较大或较弱的患者可以步行代替。 3,太极拳 太极拳能够自然,纤细而缓慢地呼吸。由于缓慢的速度和柔和的运动,可以扩大人体的微循环。微循环的特点是,剧烈运动会使血液流失,并且没有足够的物质和能量交换。太极拳的气质使血液流到各个地方,从而物质和能量的交换,改善了体内。循环。简而言之,太极拳运动对肺癌患者的心肺耐力具有保护作用。 以下内容可为您显示开始操作: 如果您对太极拳感兴趣,可以去公园一起工作,不仅心情愉快,而且可以结交朋友,增加生活的乐趣。 4,广场舞 它是步行,跑步和跳跃的组合,并通过头部,颈部,肩膀,上肢,躯干和其他关节(例如屈伸,旋转,循环,摆动和波浪扭曲)的结合。各个动作都有其特定的作用。他们不仅关注上肢和下肢,腹部和背部的协调,头和躯干的运动,还关注每个环节各部分的独立运动。 舞蹈不仅丰富了肺癌患者的心理生活,而且极大地帮助了患者的康复。 5,八段锦 由八种指导作用组成,每种类型的作用设计都是针对某些内脏保健或疾病治疗的需要,并且具有调节内脏功能和疏通经络血液的功能。 6。在床上伸展 对于身体不好的患者,需要长时间卧床的肺癌患者可以尝试在他人的帮助下进行伸展运动。长期卧床休息对身体不利,因为长时间卧床休息会导致肌肉萎缩,新陈代谢缓慢和人体技能下降。逐渐下降,因此可以在床上进行简单的伸展运动。 通过有氧运动使氧气充分分解,可以使人体的糖分充分分解,还可以消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节精神和心理状态,最重要的是有氧运动可以有效地预防癌细胞的扩散和转移,是锻炼朋友康复的最佳途径。 温馨提醒 选择有氧运动应结合自己的喜好。没有最好的锻炼方法。只有一个对您更好。 不要运动太多。运动应基于舒适度。您应该把握好程度,避免适得其反。 您坚持认为两天内钓鱼三天无效。 –